الرجاء الدخول مهم للرشاقه كللله مجرب

مرحبا اليوم جبتلكم موضوع لتخفيف الوزن
بس كتير بسيط و صغير

اولا :و الاهم الخبز الاسمر

ثانيا :و المعروف الحلويات اكل الحلويات في اخر الاسبوع [ يعني يوم الجمعة او اي يوم بدك ايا بس ما توكلي كتير ]

ثالثا :الاكل الخفيف مو يعني ازا اكلتي بالخبز الاسمر او التوست عادي لا ما بسير لازم تخفيف اكل مع خبز اسمر او التوست

رابعا:معروفة بفوائدها هي الرياضة او ازا بدك تعملي رياضة نص ساعة و مشي نص ساعة

خامسا: الفواكة و الخضراوات يعني ازا بدك تاكلي باليوم حبةمن الفواكة و كمان ازا بدك تاكلي خس مع ليمون [يعني بتقطعي الخس و بترشي علي الليمون

هاد هو الموضوع اتمنى ان ينال اعجابكم

ملاحظه *** للمعلوميه المهمه الزبادي خالي الدسم ينهي الكرش نهااااااااائيا مجرب ويكون على الريق