تمارين للعيون لمن يجلسون أمام الكمبيوتر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة ا

لحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما

(6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة

الدموية لكامل الجسم.

اتمنى الموضوع يفيدكم

» تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
» تمارين تحميك من امراض الكومبيوتر
» تمارين تحميك من امراض الكومبيوتر
» اشرب ماء وانت امام الكمبيوتر
» شرح كيفية إطفاء جهاز الكمبيوتر بوقت معين أنت تحدده --