ابو رامى الغرباوى
المراقب العام ونائب المدير العام
عدد الرسائل : 2921
تاريخ التسجيل : 07/12/2007
 | | موضوع: الرجاء الدخول مهم للرشاقه كللله مجرب السبت مايو 29, 2010 1:34 am | |
|
مرحبا اليوم جبتلكم موضوع لتخفيف الوزن
بس كتير بسيط و صغير
اولا :و الاهم الخبز الاسمر
ثانيا :و المعروف الحلويات اكل الحلويات في اخر الاسبوع [ يعني يوم الجمعة او اي يوم بدك ايا بس ما توكلي كتير ]
ثالثا :الاكل الخفيف مو يعني ازا اكلتي بالخبز الاسمر او التوست عادي لا ما بسير لازم تخفيف اكل مع خبز اسمر او التوست
رابعا:معروفة بفوائدها هي الرياضة او ازا بدك تعملي رياضة نص ساعة و مشي نص ساعة
خامسا: الفواكة و الخضراوات يعني ازا بدك تاكلي باليوم حبةمن الفواكة و كمان ازا بدك تاكلي خس مع ليمون [يعني بتقطعي الخس و بترشي علي الليمون
هاد هو الموضوع اتمنى ان ينال اعجابكم
ملاحظه *** للمعلوميه المهمه الزبادي خالي الدسم ينهي الكرش نهااااااااائيا مجرب ويكون على الريق
| |
|
