ابو رامى الغرباوى المراقب العام ونائب المدير العام
عدد الرسائل : 2921تاريخ التسجيل : 07/12/2007
موضوع: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟!؟ الخميس فبراير 03, 2011 7:18 am
تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟!؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الإخوة الكرام لقد سُئلت كثيراً عن النوم حيث أن عدداً كبيراً من الناس يخلدون إلى النوم ولكنهم يتقلبون كثيراً بقرابة الساعة أو الساعتين أو أكثر ويحسون بالأرق الشديد . وعلى هذا أقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك على النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .
الخطوة الأولى : الوضوء . الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر. الخطوة الثالثة : دعاء النوم . الخطوة الرابعة: وهي الطريقة التي تكمن في التطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الإنسان بالاستنشاق وأخذ الهواء ثم إخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب أن يمتلئ بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه من فمك وكأنك تطفئ شمعه أمامك وحاول أن تكرر هذه العملية من 20 إلى 30 مره .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول أن تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك . الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نامي - نامي نامي ..الخ ) وإن شاء الله لن تحس إلا في الصباح.
وتستطيع أن تستيقظ بدون منبه:- الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه أن تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً إن شاء الله سيقوم لأنه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد أي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك إلا أن تخبره وتخاطبه .
هذه الخطوات طبقت على أكثر من شخصية والحمد لله نفعت.
