غريب مرعي
مشرف قسم التنمية البشرية
عدد الرسائل : 16
تاريخ التسجيل : 26/08/2008
 | | موضوع: كن على ثقة من نفسك الثلاثاء أغسطس 26, 2008 7:11 pm | |
| هل لديك أهداف وطموحات تريد تحقيقها ولكن لا تستطيع؟؟
هل تعاني من التردد وفقدان الثقة بالنفس ؟؟
هل تعاني من الخجل والحديث إلى مجموعة من الأفراد ؟؟
يقول جوردون بايرون – عالم نفس – : " إن الثقة بالنفس هى الاعتقاد في النفس والركون إليها والإيمان بها ".
فلابد أن تكون على شيء من الإيمان بقدراتك على إنجاز أي عمل مادامت قدراتك تسمح بذلك .
فعلى سبيل المثال .. أنك تريد تكسير لوح من الخشب سمكه حوالي 5 سم بيدك عندما تنظر إليه لن تصدق أنك ستكسره ولكن إذا نظرت إليه من منظور أّخر على اعتبار أنك من الممكن أن تحطمه ..... فسيحدث بسهولة فائقة .
إن عدم الثقة بالنفس سلسلة مرتبطة يبعضها البعض :-
أولها : تهويل الأمور والمواقف بحيث تشعر أن كل من حولك يركزون تماما على نقاط ضعفك ويرقبون كل حركتك وسكناتك غير الطبيعية ؛ مما يؤدي إلى الخوف والقلق من أن يصدر منك أي تصرف مخالف للعادة حتى لا يواجهك الآخرون باللوم والعتاب .
ثانيها : إحساسك بأنك ضعيف لاتقدر على إنجاز أي عمل أمام الآخرين بل تشعر بأن ذاتك لاشيء يميزها .
ثالثها : الإحساس بالخجل من نفسك وهذا الإحساس يقودك مرة أخرى إلى نقطة البداية وهى انعدام الثقة بالنفس ....وهكذا تدمر أفكارك بفعل الإحساس السلبي تجاه نفسك .
ولكن .............
هل قررت عزيزي القارئ التوقف عن جلد نفسك بتلك الأفكار السيئة والتي تعتبر بمثابة موت بطيء لأفكارك ودوافعك ؟؟
الخطوة الأولى ..
تحديد المشكلة فلابد أن تعلم أين يكمن مصدر هذا الإحساس وهل هذا الإحساس نابع من حادثة أو موقف تعرضت له وأنت في ريعان صباك كالإحراج؟ هل السبب هو أنك فشلت في شيء ما كالدراسة مثلا ؟ أو أن أحد المدرسين أو رؤسائك في العمل قد وجه إليك انتقادا بشكل جارح أمام زملائك ؟ وهل هذا الشعور يلاحقك حتى الآن ؟ أسئلة كثيرة حاول أن تسأل نفسك إياها وحاول أن تتوصل إلى نتيجة ولا تحمّل أخطاؤك للآخرين لكي تصل إلى الجذور الحقيقية للمشكلة.
الخطوة الثانية ..
حاول ترتيب أفكارك ؛ استخدم ورقة وقلم واكتب كل الأشياء التي تعتقد أنها ساهمت في خلق المشكلة لديك وتعرف على الأشياء الرئيسية التي أدت إلى تفاقم المشكلة .
الخطوة الثالثة ..
بعد أن توصلت إلى مصدر المشكلة فبادر بالحل واجلس مع نفسك في مكان هادئ وتحاور معها واسألها : ما الذي يجعلني أسيطر على ضعفي وأستعيد ثقتي بنفسي؟
الخطوة الرابعة ..
احرص على أن لا تتفوه بكلمات قد تدمر ثقتك بنفسك ؛ فالثقة بالنفس فكرة تولدها في دماغك وتتجاوب معها أي أنك تخلق الفكرة سلبية كانت أم إيجابية وتغيرها وتشكلها وتسيرها حسب اعتقاداتك عن نفسك
إذا حاول أن تبني عبارات وأفكار تشحنك بالثقة وحاول زرعها في دماغك .
والآن انظر إلى نفسك كشخص واثق من نفسه واستمع إلى حديث نفسك جيدا واحذف الكلمات التي تحمل كل معاني الإحباط... ومن ثم تعلم كيف تزيد من هذه الثقة؟
1- ضع أهداف لنفسك سواء على صعيد العمل أوعلي المستوى الشخصي وحاول تحققيها مهما كانت بسيطة .
2- أقبل على تحمل المسؤولية ؛ فهي تجعلك تشعر بأهميتك
أقبل ولا تخف ..اقهر الخوف في كل مرة يظهر فيها ؛ افعل ما تخف يختفي الخوف .
3- اهتم بمظهرك ولا تهمله ؛ فإن مظهرك أول ما تقع عليه أعين الناس .
وختاما ......
لا تشغل نفسك بما يقوله الناس عنك ، واعلم أنك
ضعيف.... مهموم حين تنتظر من الناس مدحا أو يثبطك منهم ذما | |
|
